Подъем на носки стоя с собственным весом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.

2. 2

   Положите руки на стену или устойчивую поверхность для равновесия.

3. 3

   Медленно поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.