боди-ап

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что положите руки на приподнятую поверхность, например на скамью или брусья, ладонями вниз и пальцами вперед.

2. 2

   Вытяните ноги перед собой, удерживая пятки на земле, а тело прямо.

3. 3

   Опустите тело, согнув локти и держа их близко к бокам, пока плечи не станут параллельны земле.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем подтолкните ладони, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.