Приседания с прыжком с падением веса тела

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.

3. 3

   Резко подпрыгните вверх, вытягивая бедра, колени и лодыжки.

4. 4

   Находясь в воздухе, быстро сведите ноги вместе.

5. 5

   Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же вернитесь в присед.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.