падение на скамейке на полу

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край, пальцами вперед.

2. 2

   Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.

3. 3

   Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.