растяжка груди за головой

Оборудование

С поддержкой

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Переплетите пальцы за головой так, чтобы локти были направлены наружу.

3. 3

   Медленно сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперед.

4. 4

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд.

5. 5

   Освободите растяжку и повторите по желанию.