Сгибание рук на бицепс с собственным весом лежа на боку

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой.

2. 2

   Прижмите плечо к боку и согните локоть, чтобы предплечье приблизилось к плечу.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.