узкие подтягивания на бицепс

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, повернув ладонями к себе и расставив руки на ширине плеч.

2. 2

   Напрягите корпус и подтяните себя к перекладине, сосредоточившись на использовании бицепсов для подъема тела.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.