Разгибание трицепса на коленях с собственным весом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте на колени на землю, расставив колени на ширине плеч.

2. 2

   Положите руки на пол перед собой на ширине плеч, пальцы направлены вперед.

3. 3

   Вытяните ноги прямо позади себя, балансируя на пальцах ног и руках, образуя прямую линию от головы до пяток.

4. 4

   Согните локти и опустите верхнюю часть тела к земле, держа локти близко к бокам.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь руками, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.