поочередное касание пятки

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.

3. 3

   Включив пресс, оторвите плечи от земли и протяните правую руку к правой пятке.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой стороны, потянув левую руку к левой пятке.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.