воздушный велосипед

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, положив руки за голову.

2. 2

   Поднимите ноги от земли и согните колени под углом 90 градусов.

3. 3

   Поднесите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите движение в противоположную сторону, приближая левый локоть к правому колену и выпрямляя левую ногу.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны, вращая педали, необходимое количество повторений.