растяжка икр с помощью лежа

Оборудование

С поддержкой

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, вытянув ноги.

2. 2

   Согните одно колено и поставьте стопу на землю.

3. 3

   Руками или полотенцем осторожно потяните пальцы ног к телу, чувствуя растяжение в икрах.

4. 4

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд.

5. 5

   Освободите растяжку и повторите на другую ногу.