ассистированные движения, русский твист

Оборудование

Медицинбол

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.

2. 2

   Держите медицинский мяч обеими руками перед грудью.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад, напрягая пресс и держа спину прямо.

4. 4

   Медленно поверните туловище вправо, направляя медицинский мяч к правой стороне тела.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, направляя медицинский мяч к левой стороне тела.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.