руки врозь, круговое касание носков (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

2. 2

   Держа ноги прямыми, наклонитесь вперед в талии и дотянитесь правой рукой до пальцев ног.

3. 3

   Наклоняясь вниз, одновременно поднимите левую ногу прямо позади себя, сохраняя равновесие.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите движение, потянув левую руку к пальцам ног и подняв правую ногу позади себя.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.