круги на лодыжке

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Поднимите одну ногу с земли и сделайте круговые движения лодыжкой.

3. 3

   Выполните нужное количество кругов в одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.

4. 4

   Повторите с другой ногой.