попеременное боковое опускание

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на канатный тренажер, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад и потяните ручки к груди, сжимая лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.