пращники для рук висят на прямых ногах

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и опустив ноги вниз.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, пока они не станут параллельны земле.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.