Подтягивания параллельным хватом с помощью ассистента

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Настройте машину на желаемый вес и рост.

2. 2

   Положите руки на параллельные брусья узким хватом, ладонями друг к другу.

3. 3

   Повисните на перекладинах, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли.

4. 4

   Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладинам, держа локти близко к телу.

5. 5

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладинами.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.