naprzemienne dotykanie pięt

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Wyciągnij ramiona na boki, równolegle do podłogi.

3. 3

   Angażując mięśnie brzucha, unieś barki nad podłogę i sięgnij prawą dłonią w kierunku prawej pięty.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po lewej stronie, sięgając lewą dłonią do lewej pięty.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.