wspomagany ruch rosyjski skręt

Sprzęt

Piłka lekarska

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.

3. 3

   Odchyl się lekko do tyłu, napinając mięśnie brzucha i utrzymując proste plecy.

4. 4

   Powoli skręć tułów w prawo, przenosząc piłkę lekarską w kierunku prawej strony ciała.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, przenosząc piłkę lekarską w kierunku lewej strony ciała.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.