pompki łucznika

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw się w pozycji pompki z dłońmi nieco szerzej niż na szerokość barków.

2. 2

   Wyciągnij jedną rękę prosto w bok, równolegle do podłogi.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.

4. 4

   Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie, wyciągając drugą rękę w bok.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.