wspomagane zanurzenie klatki piersiowej (w pozycji klęczącej)

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw maszynę na odpowiednią wysokość i oprzyj kolana na poduszce.

2. 2

   Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, ramiona w pełni wyprostowane.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.