rozstawionych ramion, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków z ramionami wyciągniętymi na boki.

2. 2

   Utrzymując proste nogi, pochyl się do przodu w biodrach i sięgnij prawą dłonią w kierunku palców stóp.

3. 3

   Sięgając w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto w górę za siebie, zachowując równowagę.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, sięgając lewą dłonią do palców stóp i unosząc prawą nogę za siebie.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.