kręgi kostek

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą.

2. 2

   Unieś jedną nogę nad podłogę i wykonuj okrężny ruch kostką.

3. 3

   Wykonaj zalecaną liczbę okrążeń w jednym kierunku, a następnie zmień kierunek.

4. 4

   Powtórz drugą nogą.