rower powietrzny

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach, dłonie umieść za głową.

2. 2

   Unieś nogi nad podłogę i ugnij kolana pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Przyciągnij prawy łokieć w kierunku lewego kolana, jednocześnie prostując prawą nogę.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch po przeciwnej stronie, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana i prostując lewą nogę.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienny ruch przypominający pedałowanie przez zalecaną liczbę powtórzeń.