wspomagane rozciąganie łydek w pozycji leżącej

Sprzęt

Ze wspomaganiem

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami.

2. 2

   Ugnij jedną nogę i oprzyj stopę płasko na podłodze.

3. 3

   Za pomocą rąk lub ręcznika delikatnie przyciągnij palce stopy w kierunku ciała, odczuwając rozciąganie w łydce.

4. 4

   Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.

5. 5

   Zwolnij rozciąganie i powtórz drugą nogą.