Aller au contenuTaille#3420
s'asseoir sur le sol
Taille#0826
levée verticale des jambes (sur barres parallèles)
Cardio#2141
vélo elliptique de marche
Vélo elliptique
Système cardiovasculaire
Cardio#3655
marcher en fente à genoux
Poids du corps
Système cardiovasculaire
Cuisses#1460
fente de marche
Cardio#3666
marcher sur un tapis roulant incliné
Machine à levier
Système cardiovasculaire
Cardio#2311
marcher sur un stepmill
Escalier mécanique
Système cardiovasculaire
Bras#0830
trempage sur banc lesté
Dos#2987
traction lestée à prise rapprochée sur la cage de plongée
Avec charge
Grands dorsaux
Cuisses#3643
squats cosaques lestés (mâle)
Taille#0832
crise pondérée
Taille#3670
sit-up à déclin pondéré
Bas des jambes#0833
élévation pondérée des veaux d'âne
Poitrine#1310
poussée pondérée
Taille#2135
planche avant lestée
Épaules#0834
élévation avant pondérée
Taille#0866
élévation pondérée de la jambe et de la hanche
Dos#0835
hyperextension lestée (sur ballon de stabilité)
Avec charge
Colonne vertébrale
Épaules#3641
marche à genoux lestée avec balançoire
Cuisses#3644
fente lestée avec balançoire
Dos#3286
muscle lesté
Avec charge
Grands dorsaux
Dos#3312
muscle lesté (sur la barre)
Avec charge
Grands dorsaux
Dos#3290
lesté d'une main, tirez vers le haut
Avec charge
Grands dorsaux
Taille#0840
crunch aérien pondéré (sur le ballon de stabilité)