trempage sur banc lesté

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les mains agrippant le bord, doigts pointant vers l'avant.

2. 2

   Fais glisser tes fesses hors du banc, en soutenant ton poids avec tes mains.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que le haut de tes bras soit parallèle au sol.

4. 4

   Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.