muscle lesté

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.

3. 3

   Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi.

4. 4

   Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine atteigne la barre, puis marque une pause.

5. 5

   Abaisse-toi lentement vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.