fente de marche

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fais un pas en avant avec la jambe droite, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   Garde le torse droit et le genou avant aligné avec la cheville.

4. 4

   Pousse sur ton pied droit et amène ton pied gauche vers l'avant, en te plaçant en position de fente avec ta jambe gauche.

5. 5

   Continue à alterner les jambes et à avancer en maintenant un rythme contrôlé et régulier.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.