marcher en fente à genoux

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Monte ton genou droit vers ta poitrine aussi haut que possible tout en tenant en équilibre sur ta jambe gauche.

3. 3

   Avance le pied droit et abaisse ton corps en position de fente, en fléchissant les deux genoux à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Pousse sur ton pied droit et amène ton genou gauche vers le haut en direction de ta poitrine.

5. 5

   Avance le pied gauche et abaisse ton corps en position de fente.

6. 6

   Continue à alterner les jambes et à faire des fentes vers l'avant en gardant ta sangle abdominale gainée et un rythme régulier.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.