élévation pondérée des veaux d'âne

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi sur une plateforme surélevée, les orteils sur le bord et les talons dans le vide.

2. 2

   Tiens-toi à un objet stable pour te soutenir.

3. 3

   Lève tes talons aussi haut que possible en étendant tes chevilles.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.