s'asseoir sur le sol

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Penche-toi légèrement en arrière et décolle tes jambes du sol, en les gardant tendues.

3. 3

   Simultanément, soulève le haut de ton corps du sol et tends tes bras vers tes jambes.

4. 4

   Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis abaisse lentement ton haut du corps et tes jambes jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.