fente lestée avec balançoire

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un poids dans chaque main.

2. 2

   Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   En te fendant vers l'avant, balance les poids vers l'avant et vers le haut en gardant tes bras tendus.

4. 4

   Pousse sur ton pied droit et reviens à la position de départ en ramenant les poids vers le bas.

5. 5

   Répète avec ton pied gauche et continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.