crise pondérée

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens un disque de poids ou un haltère sur ta poitrine.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que tes omoplates décollent du sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.