marcher sur un stepmill

Équipement

Escalier mécanique

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Règle le stepmill à un niveau confortable.

2. 2

   Monte sur la machine et pose les mains sur les rampes pour te soutenir.

3. 3

   Commence à marcher en posant un pied sur une marche puis l'autre, en alternant les jambes.

4. 4

   Maintiens une posture bien droite et gaine tes muscles abdominaux.

5. 5

   Continue à marcher pendant la durée ou la distance souhaitée.

6. 6

   Augmente progressivement l'intensité ou la vitesse à mesure que tu te sens plus à l'aise avec l'exercice.

7. 7

   Pense à récupérer et à t'étirer après avoir terminé l'exercice.