vélo elliptique de marche

Équipement

Vélo elliptique

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Règle le niveau de résistance et l'inclinaison du vélo elliptique selon tes réglages souhaités.

2. 2

   Monte sur les pédales de la machine et saisis légèrement les poignées.

3. 3

   Commence par pousser avec tes pieds et tirer les poignées vers ton corps.

4. 4

   Continue ce mouvement en alternant entre pousser et tirer, pour simuler une marche ou une course.

5. 5

   Maintiens un rythme régulier et garde ta sangle abdominale gainée pendant tout l'exercice.

6. 6

   Continue pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio.

7. 7

   Diminue progressivement l'intensité et la vitesse de la machine avant de descendre.