marche à genoux lestée avec balançoire

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Commence à genoux, les genoux écartés à la largeur des hanches et le dos droit.

2. 2

   Tiens un poids dans chaque main, les bras étendus droit vers le bas devant toi.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et balance les poids vers le haut au-dessus de ta tête, en gardant les bras tendus.

4. 4

   Abaisse les poids jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.