levée verticale des jambes (sur barres parallèles)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi aux barres parallèles, les bras complètement étendus et le corps droit.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites.

3. 3

   Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.