İçeriğe geçBel#2206
silindir ters çatırtı
Göğüs#2203
makaralı oturmalı omuz fleksör bastırıcı toplayıcı
Göğüs#2209
makaralı oturmalı tek bacak omuz fleksör bastırıcı toplayıcı
Sırt#2207
silindir tarafı enlem streç
Kardiyo#0685
koşmak
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#0684
çalıştırmak (ekipman)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Üst bacaklar#1585
koşucular esner
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Bel#0687
rusça bükülme
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#3012
kürek kemiği dipsleri
Vücut ağırlığı
Trapez kasları
Göğüs#3021
kürek kemiği şınavı
Vücut ağırlığı
Ön dişli kas
Sırt#0688
kürek kemiği çekmesi
Vücut ağırlığı
Trapez kasları
Kardiyo#3219
makas atlayışı (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Alt bacaklar#1390
oturmuş baldır esnetme (erkek)
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Üst bacaklar#1424
oturmuş kalça esnetme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#0689
oturmuş bacak kaldırma
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#0690
oturmuş alt sırt germe
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst bacaklar#2567
oturmuş piriformis esnemesi
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#0691
oturmuş yan çatırtı (duvar)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1587
oturarak geniş açılı poz dizisi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0697
kendi kendine destekli ters bacak kıvırma
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1766
kendi kendine destekli ters bacak kıvırma
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0696
kendi kendine destekli ters bacak kıvrılması (yerde)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Kardiyo#3222
yarı çömelme atlama (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi