İçeriğe geçÜst bacaklar#0016
destekli eğilimli hamstring
Destekli
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0044
halter günaydın sırt egzersizi
Üst bacaklar#0116
halterle düz bacak deadlifti
Üst bacaklar#3235
kablo destekli ters bacak kıvırma
Üst bacaklar#0339
uyluk kemiğine uzanan dambıl
Üst bacaklar#1560
egzersiz topu oturarak hamstring esnetme
Denge topu
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#3193
glute-jambon yükseltmesi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1511
hamstring gerginliği
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0496
ters bacak kıvrılması (tezgah desteği)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#2400
ters bacak kıvrılması (yukarı çekmeli kablo makinesinde)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0535
kettlebell temiz halter asmak
Kettlebell
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0555
otur dışarı
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1576
bacak yukarı diz arkası esnemesi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0582
diz çökmüş bacak kıvırma kolu
Kaldıraçlı makine
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0586
kaldıraçlı bacak kıvırma
Kaldıraçlı makine
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#3195
kaldıraç iki-bir bacak kıvırmak
Kaldıraçlı makine
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0599
kaldıraçla oturmuş bacak kıvırma
Kaldıraçlı makine
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0648
güç temiz halter egzersizi
Üst bacaklar#1582
iple uzanmış ayak başparmağı pozu
Üst bacaklar#1585
koşucular esner
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1587
oturarak geniş açılı poz dizisi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0697
kendi kendine destekli ters bacak kıvırma
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1766
kendi kendine destekli ters bacak kıvırma
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#0696
kendi kendine destekli ters bacak kıvrılması (yerde)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları