İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

19 egzersiz

Sayfa 1 / 1
Sırt#1314

egzersiz topunda sırt uzatması

Denge topu
Omurga
Sırt#1010

direnç bandı düz bacak deadlift

Elastik bant
Omurga
Sırt#1333

kollar uzatılmış halde egzersiz topu sırt uzatması

Denge topu
Omurga
Sırt#1334

Eller başın arkasında olacak şekilde topun sırtını uzatma egzersizi

Denge topu
Omurga
Sırt#1335

Dizlerinizi yerden kaldırarak egzersiz topu sırt uzatması

Denge topu
Omurga
Sırt#1336

Döndürmeli egzersiz topu sırt uzatması

Denge topu
Omurga
Sırt#1338

egzersiz topu kucaklama

Denge topu
Omurga
Sırt#1343

egzersiz topu eğilimli bacak kaldırma

Denge topu
Omurga
Sırt#0489

hiperekstansiyon

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#0488

hiperekstansiyon (bankta)

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#0573

kol arka uzatması

Kaldıraçlı makine
Omurga
Sırt#1352

alt sırt kıvrımı

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#2208

rulo geri streç

Rulo
Omurga
Sırt#1362

sfenks

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#1363

omurga gerginliği

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#1364

ayakta pelvik eğim

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#3231

iki ayak parmağıyla dokunma (erkek)

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#1366

yukarı bakan köpek

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#0835

ağırlıklı hiperekstansiyon (stabilite topunda)

Ek ağırlıklı
Omurga