İçeriğe geçOmuzlar#0669
arka deltoid streç
Vücut ağırlığı
Deltoid kasları
Sırt#0670
arkadan çekme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst bacaklar#1582
iple uzanmış ayak başparmağı pozu
Üst bacaklar#3236
dizlere direnç bandı kalça itmeleri (kadın)
Direnç bandı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3007
direnç bandı bacak uzatması
Üst kollar#3123
direnç bandı oturmuş biceps curl
Göğüs#3124
direnç bandı oturmuş göğüs presi
Direnç bandı
Göğüs kasları
Üst bacaklar#3006
direnç bandı oturmuş kalça kaçırma
Omuzlar#3122
direnç bandı oturmuş omuz presi
Direnç bandı
Deltoid kasları
Sırt#3144
Direnç bandı düz arka sıraya oturmuş
Bel#0872
ters çıtırtı
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#0673
ters kavrama makinesi lat açılan
Kaldıraçlı makine
Geniş sırt kasları
Sırt#0674
ters kavrama pull-up
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst bacaklar#0675
ters hiper uzatma (stabilite topunda)
Üst bacaklar#1423
düz bankta ters hiper
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#3663
Bacak kaldırmalı ters plank
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst kollar#0677
halka düşüşleri
Üst bacaklar#2571
sallanan kurbağa streç
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Sırt#0678
kayalık pull-up açılan
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#2204
silindir gövde testeresi
Üst bacaklar#2205
silindir kalça lat streç
Üst bacaklar#2202
silindir kalça streç