İçeriğe geçBel#0001
3/4 oturuş
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0002
45° yan viraj
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0003
hava bisikleti
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0006
alternatif topuk dokunuşları
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#2355
bükülmüş diz bacakları asılı kol sapanları
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#2333
düz bacakları asılı kol sapanları
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3204
kollar yukarıda tam mekik (erkek)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0011
yardımlı asılı diz kaldırma
Bel#0010
destekli asılı diz kaldırma ve aşağı atma
Bel#0012
yanal aşağı atma ile yardımlı yatar bacak kaldırma
Bel#0013
destekli yatar bacak kaldırma ve aşağı atma
Bel#0014
yardımlı hareket rusça bükülme
Bel#1714
destekli yüzüstü rektus femoris esnetme
Bel#0969
direnç bandı alternatif v-up
Elastik bant
Karın kasları
Bel#0971
Direnç bandı destekli tekerlek silindiri çıkışı
Elastik bant
Karın kasları
Bel#0972
direnç bandı bisiklet krizi
Elastik bant
Karın kasları
Bel#0979
direnç bandı yatay pallof presi
Elastik bant
Karın kasları
Bel#0981
direnç bandı kriko bıçağı oturma pozisyonu
Elastik bant
Karın kasları
Bel#0985
direnç bandı diz çökme büküm çatırtısı
Elastik bant
Karın kasları
Bel#1002
direnç bandı uzanarak düz bacak kaldırma
Elastik bant
Karın kasları
Bel#0992
direnç bandı itme mekiği
Elastik bant
Karın kasları
Bel#1011
direnç bandı oturmuş büküm
Elastik bant
Karın kasları
Bel#1005
Direnç bandı ayakta çatırtı
Elastik bant
Karın kasları