İçeriğe geçBel#0001
3/4 oturuş
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0002
45° yan viraj
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0003
hava bisikleti
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1512
dört ayaklı kuadriseps esnemesi
Bel#0006
alternatif topuk dokunuşları
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Alt bacaklar#1368
ayak bileği çevreleri
Vücut ağırlığı
Baldır kasları
Sırt#3293
okçu yukarı çek
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Göğüs#3294
okçu şınav
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Bel#2355
bükülmüş diz bacakları asılı kol sapanları
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#2333
düz bacakları asılı kol sapanları
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#3214
kollar ayrık dairesel ayak parmağı dokunuşu (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#3204
kollar yukarıda tam mekik (erkek)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Kardiyo#3220
ata binerek atlar (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#3672
ileri geri adım
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Sırt#1405
sırt pec esnemesi
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Üst bacaklar#1473
geriye doğru atlama
Üst bacaklar#0020
denge tahtası
Üst bacaklar#3212
temel ayak parmağı dokunuşu (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Kardiyo#3360
ayı taraması
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Üst kollar#0129
bench dip (dizler bükülmüş)
Üst kollar#1399
bankın yere düşmesi
Üst bacaklar#0130
tezgah kalça uzatma
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Sırt#3019
tezgah pull-up'ları
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları