İçeriğe geçBel#0011
yardımlı asılı diz kaldırma
Bel#0010
destekli asılı diz kaldırma ve aşağı atma
Alt bacaklar#1708
yardımlı yatan buzağıların esnemesi
Üst bacaklar#1709
destekli yalan söyleyen kalça kaslarının gerilmesi
Üst bacaklar#1710
destekli yalan söyleyen gluteus ve piriformis esnemesi
Bel#0012
yanal aşağı atma ile yardımlı yatar bacak kaldırma
Bel#0013
destekli yatar bacak kaldırma ve aşağı atma
Üst bacaklar#0016
destekli eğilimli hamstring
Destekli
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1713
yardımlı yüzüstü uzanma kuadriseps esnemesi
Bel#1714
destekli yüzüstü rektus femoris esnetme
Göğüs#1716
stabilite topuyla destekli oturmalı pektoralis majör esnetme
Üst bacaklar#1712
destekli yan yatar addüktör esnemesi
Üst kollar#0018
destekli ayakta triseps uzatması (havlu ile)
Göğüs#1259
baş arkası göğüs germe