Aller au contenuCuisses#2368
squats fractionnés
Cuisses#0786
secousse accroupie
Cuisses#1705
s'accroupir sur le ballon Bosu
Cuisses#1685
s'accroupir pour atteindre la hauteur
Cuisses#1686
s'accroupir jusqu'à atteindre le plafond avec torsion
Taille#2297
Crunch du ballon de stabilité (gamme complète, mains derrière la tête)
Ballon de stabilité
Abdominaux
Dos#3669
archer debout
Poids du corps
Haut du dos
Épaules#0788
debout derrière la presse à cou
Bas des jambes#1490
élévation des mollets debout (sur un escalier)
Bas des jambes#1397
veaux debout
Bas des jambes#1398
mollets debout, étirement des mollets
Cuisses#1599
Étirement des ischio-jambiers et des mollets debout avec sangle
Dos#0794
étirement latéral debout
Poids du corps
Grands dorsaux
Dos#1364
inclinaison du bassin debout
Poids du corps
Colonne vertébrale
Cuisses#0795
curl sur une jambe debout
Poids du corps
Ischio-jambiers
Taille#0796
déroulage des roues debout
Roue abdominale
Abdominaux
Cardio#3223
saut en étoile (mâle)
Poids du corps
Système cardiovasculaire
Cardio#2138
course de vélo stationnaire v. 3
Vélo d’appartement
Système cardiovasculaire
Cardio#0798
marche en vélo stationnaire
Machine à levier
Système cardiovasculaire
Taille#3314
à cheval sur le maltais
Taille#3298
planche à cheval
Cuisses#1427
abducteur externe de la hanche, jambe droite
Poitrine#0803
pompes superman