déroulage des roues debout

Équipement

Roue abdominale

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence debout, bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et la roue abdominale devant toi.

2. 2

   Penche-toi au niveau de la taille et fais rouler lentement la roue vers l'avant en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes abdominaux et que ton corps soit étendu aussi loin que possible.

4. 4

   Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers ton corps, en revenant à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.