squats fractionnés

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fais un pas en avant avec un pied et place-le à environ soixante centimètres devant l'autre pied.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, en gardant ton dos droit.

4. 4

   Continue à descendre jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol et que ton genou arrière soit juste au-dessus du sol.

5. 5

   Marque une pause, puis pousse sur ton talon avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.