étirement latéral debout

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.

3. 3

   Penche lentement le haut de ton corps d'un côté, en ressentant un étirement dans ton flanc et tes grands dorsaux.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.

5. 5

   Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.