marche en vélo stationnaire

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur et la position du siège sur le vélo stationnaire pour garantir un bon alignement.

2. 2

   Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles.

3. 3

   Commence à pédaler à un rythme confortable, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.

4. 4

   Maintiens un rythme régulier et augmente le niveau de résistance si tu le souhaites.

5. 5

   Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio.

6. 6

   Récupère en réduisant progressivement ton rythme et ton niveau de résistance.

7. 7

   Étire les muscles de tes jambes après l'entraînement pour éviter les raideurs et favoriser la récupération.